药王孙思邈养生长寿经

在古时,医学家孙思邈曾经告诫世人:人生后半场,为人、处世、养生,都讲究 “九不过”。

莫忧思,莫大怒,莫悲愁,

莫大惧,莫跳踉,莫大笑,

勿汲汲于所欲,勿悄悄怀仇恨,则得长生也。

药王孙思邈养生长寿经
药王孙思邈养生长寿经

一、怒不过度

心里有烦恼,千万不要生怒气,怒会伤肝。要学会控制自己的情绪,提高涵养,乐观处世。

二、名不过求

名利是海苦无边,繁华过眼如云烟。常服知足一味药,快乐赛过活神仙。

淡看世事,静对春花秋月,人世喧嚣,名利来往,放下浮躁,心静自安。

三、利不过贪

“酒色财气”我不取,“风花雪月”不沾边。

无欲无求,无牵无挂,知足常乐,顺其自然,耄耋无恙。

四、衣不过暖

东晋著名的炼丹家、医药学家,葛洪,世称小仙翁。也曾说:“冬不欲极温,夏不欲穷凉;不露卧星下,不眠中见肩。”

穿衣戴帽不要过于暖和,也不可以过于单薄,过暖容易感冒,过冷容易受寒。

五、食不过饱

东晋著名的炼丹家、医药学家,葛洪,世称小仙翁。也曾说:“不欲极饥而食,食不过饱;不欲极渴而饮。饮不过多。”

吃饭吃七八分饱,粗细搭配,荤素相兼,饭前要喝汤,不吸烟,不喝酒。

六、住不过宽

随遇而安,居室干淨舒适,不必搞得富丽堂皇,那样极易夺心志而蜕化变质。

七、行不过快

身体健康允许,尽量以步代车。如出门必乘车,日久腿脚就会失去灵便。

八、劳不过累

劳动的强度是有限度的,超过负荷量会造成身体的伤害。

我们的身体会因为劳累而疲惫,心灵也会因负荷过重而出现问题。

要注意劳逸结合,工作之外,要适当休息。

九、逸不过安

终日在家里,难免会无所事事,会丧失对生活的情趣,而心灰意懒。所以,即使赋闲在家,也要常出门走走,多跟人聊聊。参加活动,散步聊天,写字作画,下棋看戏,读书看报,勤于动脑,保持心情舒畅,以延年增寿。

现代生活中,身体营养要适度,低了,人会营养不良,高了,反而营养过剩,锻炼身体也要适度,少了,没有锻炼效果,大了,又会产生伤害。用适度的心态处理喜怒哀乐,才能心中愉快,更容易延年益寿。用适度的方法锻炼身体机能,才能身上舒畅,更容易心理愉悦。中国古人所讲的养生,主要是指“内养”,也就是说要从改善身体的内环境人手,通过内观人静、呼吸调节、意念冥想、肢体导引、欲望管理等一系列的手段,来达到身体免疫力的提高,增强内在生命源。

古人内观的习惯源于对自身体内资源的珍惜,养生者“内观”的对象包括:丹田、气血、经络、穴位、腑脏等。养生真正的上等药物是体内的精气神。精气神号称生命三宝:天有三宝日月星,地有三宝水火风,人有三宝精气神,“上药三品,精与气神”。“精”是生命的最精微的物质,“气”是生命的原始能量,“神”是生命的最高主宰。人身三宝中,神是最重要的,神可以统领精和气,太极图是靠白色部分(神)来推动。养生最根本的要求还是会回到神与精、气的和谐交融,保持一种生生不息、生机活泼的状态。

为您推荐