练一指禅马步站桩时,两腿肌肉发抖如何克服?

马步站桩时,尤其是桩架较低时,全身的重量都在弯曲的两下肢上,都由两腿的肌肉,特别是股四头肌来承受。由于较长时间处于收缩状态,使两腿血管不断受到肌肉的压迫,开始促进了静脉血的回流。由于动脉血不断地输送,而下肢的静脉血回流受阻,使两下肢产生沉重的感觉。这也正是本功法要求的上虚下实。

练一指禅马步站桩时,两腿肌肉发抖如何克服?
练一指禅马步站桩时,两腿肌肉发抖如何克服?

在一定时间内,通过特定的姿势,相对说来,放松的都位血容量就加大,经气的运行加速,这就促进了周身经络内通畅和气血调和的速度。实际上也是循环血液的重新分配,肢端血容量增加。由于肌四头肌处于长时收缩状态,就自然会出现两腿的抖动(这也和肌力有一定关系)。这正是进入气功态的开始。一般的抖动可不管它,继续正常练功。

如抖动较大,可稍稍直立,也就是桩架稍高一些。收功时,十趾用力抓地,抖动会自然消失。出现两下肢抖动是练功过科中的正常现象,不必介意。

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